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Diversi stili di Yoga

Non vi è alcun dubbio, il più delle volte, nei paesi occidentali lo Yoga viene insegnato come una forma di esercizio fisico. Ma lo Yoga non è stretching, o almeno non è solo il corpo. Ci sono infatti solo quattro vie che conducono allo Yoga, che è l'unione con il divino:

    Bhakti Yoga, l'unione attraverso l'amore devozionale
    Karma Yoga, dove ogni azione segue dei principi alti..
    Jnana Yoga l'unione attraverso la conoscenza
    Raja Yoga l'unione attraverso la padronanza di sé.

Per raggiungere l'Unione Suprema il praticante deve seguire le otto parti dello Asthanga Yoga:

    Yama: astinenza, regole di condotta
    Niyama: osservanze, auto-disciplina;
    Asana: posizioni fisiche, posture;
    Pranayama: controllo della respirazione e il flusso vitale;
    Pratyahara: ritrazione dei sensi dai loro oggetti;
    Dharana: concentrazione;
    Dhyana: meditazione;
    Samadhi: unione del meditante con l'oggetto della meditazione.

Quindi non si tratta solo di fare stretching muscolare delle varie parti del corpo, di abbassare i livelli di stress o di rafforzare il sistema immunitario. Lo yoga è inteso come una dottrina esoterica che segue una discendenza e una tradizione. Senza un Guru illuminato che dà l'iniziazione l'Unione non può essere raggiunta.

 Comunque in India e all'estero alcuni esercizi fisici sono associati a diversi tipi di Yoga, hanno ciascuno una specifica attenzione ad esempio per migliorare la flessibilità o lavorare sulla mente e sullo spirito.

Ci sono cinque tipi di Yoga molto popolari che si potrebbero prendere in considerazione:
 
1. Hatha Yoga
L'Hatha Yoga risale al 15 ° secolo e ha avuto origine in India. E 'un lento ritmo di yoga e si concentra più sulla respirazione e la meditazione. Hatha Yoga è progettato per introdurre lo Yoga ai principianti attraverso pose di base e tecniche di rilassamento. Esso fornisce qualche esercizio fisico e aiuta anche ad alleviare lo stress.
 
2. Vinyasa Yoga
Il Vinyasa Yoga è simile all' Hatha Yoga e copre una serie di 12 posizioni facendo corrispondere il movimento con il respiro. Il Vinyasa aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2. Inoltre, migliora la flessibilità e la forza ed è ideale sia per i principianti che per gli yogi esperti.
 
3. Ashtanga Yoga
L'Asthanga Yoga è considerato una forma di Yoga di potenziamento. Aiuta con la perdita di peso, allevia lo stress e migliora il coordinamento. L'Asthanga Yoga è ottimo per le persone in forma e coloro che desiderano entrare in contatto con il loro lato spirituale.
 
4. Iyengar Yoga
Iyengar Yoga copre gli 8 aspetti della Asthanga e si concentra principalmente sull'allineamento del corpo. Buono per i principianti, per chi ha lesioni o scarso equilibrio.
 
5. Bikram Yoga
Bikram Yoga si svolge in una stanza riscaldata. Attraverso 26 pose la sua attenzione è rivolta ad allentare i muscoli e a favorire la sudorazione. Aiuta ad eliminare le tossine e ad allungare i muscoli. Va bene per i principianti e gli esperti e per le persone con lesioni muscolari.
 
Questi sono solo 5 tipi differenti di Yoga per iniziare, ognuno di loro sarà un buon modo per farti un idea di cosa sia lo Yoga. Ma, come si filtra l'acqua prima di berla per non esserne avvelenati, si dovrebbe filtrare anche l'insegnante e l'insegnamento prima di un completo abbandono.

There is no doubt about it, most of the time, in western countries Yoga is taught as a great form of physical exercises. But Yoga is not stretching, or at least is not only about the body. There are in fact only four ways that lead to Yoga, that is the union with the divine:

  1. Bhakti Yoga, the union through devotional love

  2. KarmaYoga, where any action follows righteous principles.

  3. Jnana Yoga the union through knowledge

  4. Raja Yoga the union through the mastery of the self.

To reach the Supreme Union the pratictioner should follow the eight limbs of Asthanga Yoga:

  1. Yama: abstinence, rules of conduct

  2. Niyama: observances, self-discipline;

  3. Asana: physical positions, postures;

  4. Pranayama: Control of breathing and flow of life;

  5. Pratyahara: recoil from the senses from their objects;

  6. Dharana: concentration;

  7. Dhyana: meditation;

  8. Samadhi: union of the meditator with the object of meditation.

So not only stretching out your muscles in various parts of the body, to lower your stress levels or to help boost your immune system. Yoga is meant as an esoterical doctrine that follow a lineage and a tradition. Without an enlighted Guru that gives an initiation the Union can not be reached.

 Anyway in India and abroad some physical exercises are associated with different types of Yoga, each have a specific focus such as improving flexibility or your core. 

Five popular types of Yoga that you may wish to consider:
 
1. Hatha
Hatha dates back to the 15th century and originated in India. It is a slower pace yoga and focuses more on your breathing and meditation. Hatha is designed to introduce beginners to some basic yoga poses and relaxation techniques. It provides some physical exercise and also helps relieve stress. 
 
2. Vinyasa
Vinyasa is similar to Hatha and covers a series of 12 poses matching your movement with breath. Vinyasa helps reduce the risk of heart disease, high blood pressure, and type 2 diabetes. It also improves flexibility and strength and is great for beginners and advanced yogis.
 
3. Ashtanga
Asthanga is considered to be a form of power yoga and is fast-paced with lunges and push-ups. It helps with weight loss, stress and improves your co-ordination. Asthanga is good for fit people and those wishing to get in touch with their spiritual side.
 
4. Iyengar
Iyengar covers the 8 aspects of Asthanga and primarily focuses on your body alignment. Good for beginners and those with injuries or poor balance.
 
5. Bikram
Bikram is also nicknamed hot yoga as it takes place in a 95 to 100 degree room. With up to 26 poses its focus is on loosening tight muscles and sweating. It helps to clear out toxins and stretch muscles. Good for beginners and advanced yogis and people with injuries.
 
These are just 5 different types of Yoga to get you started but any one of them will be a good way to get yourself into Yoga. But as you filter the water before drinking it to not get poisoned, you should filter also the teacher and the teaching before complete surrender.

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